低ケイデンス倶楽部

強風・低気温

　午前は、通勤車で船坂．有馬。午後は、GIANTで三田から三木、吉川と回った。
三田＞三木＞吉川ルート alps route

　しかし、午後は晴れているのに気温が低く強い向かい風で30分以上走っても体が温まらなかった。へこたれて、近道をして帰ろうとしたら、道の選択を誤って、全然楽しくなかった。レーサーパンツとボディテック・ストレッチT＋サイクルジャージで走ったのが失敗だったか。まあ、なんにしろ向かい風はどうしようもないが・・・

　汗をかかなかったせいか心拍計がずっとへんな数字を出していた。信号待ちで手で脈を取って確認したから間違いない。ずっと180以上を指していたので消費カロリーも異常値がでている。なんだかなぁ。

　帰ってからGIANTのバーテープを巻き換えた。思ったよりましに巻けて良かった。通勤車にも買ってあるが、補助レバーを外すときに一緒にやろうと思うからなかなか手をつけられない。アウターを買わないといけないから面倒で。変速機のインナーも末端がほどけてるから交換したいし・・・

種類	午前	午後
天候区分	5	6
気温区分	3中	3上
出発時刻	10:40	14:08
所要時間(分)	37.40	132.36
走行時間(分)	35.43	110.03
距離(km)	11.91	41.43
最高心拍	177	238*
平均心拍	138	157*
消費cal	311	1317*
脂肪燃焼率(%)	37	21
最高速度(km/h)	44.4	50.1
平均速度(km/h)	20.0	22.6
目安ケイデンス(rpm)

往き:11.91km,MaxHR:177,AvgHR:138,311kcal,
帰り:41.43km,MaxHR:238*,AvgHR:157*,1317*kcal,

投稿者 panhead : 2007年05月20日 21:12