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献血後日談

　先日、400mlの献血をした。気のせいか、それ以降心拍数が上がりやすい気がする。普通の生活強度では問題はないが、自転車だときつい気がする。そこで、回復するのにどれくらいかかるか調べてみたら参考になるサイトがあった。

　慎重1.65m、体重53kgを入れると3.84lになる。ということはほぼ10%程度減ったということだ。これが回復するには12日かかるという計算になる。

　ということは、まだ本調子が出てなくても不思議はない（血液量と走行時の心拍数の相関ははっきりしないが・・・）。

献血した血液はどのくらいで戻るのか？

自分の体の中にはどれぐらいの血液（循環血液量）があるのでしょう。

循環血液量の求め方　(Ogawa式）
　　循環血液量（L) ＝ 0.168H3＋0.050W＋0.444　（男性）
　　　　 　　　　　　　＝ 0.250H3＋0.063W－0.662　（女性）
　　　　　　H3 ：身長×身長×身長　（ｍ）
　　　　　　W　：体重　（ｋｇ）

　一般的には、体重の1/13とか、体重の約７％（女性）～８％（男性）と言われています。
通常の状態の各血液成分の体内一日産生量
　（全血液中の各成分の含有量を１００％とした場合）
一番回復が遅いのが赤血球なので、これをもとに計算すると
一日で回復する血液量＝循環血液量×0.83％